ATKİNS DİYETİ NASIL YAPILIR ? ATKİNS DİYETİ LİSTESİ VE ZAYIFLAMA KONUSU !

Yeni Atkins Diyeti nasıl yapılır ? Atkins diyetinde yapılan en büyük yanlışlık insanların istedikleri kiloyu verdikten sonra diyeti sonlandırmalarıdır.

Ekmek ya da makarna yememeye kendinizi alıştırırsanız sonsuza kadar ince kalabilirsiniz.

Gerçek şu ki yeni Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi kısıtlamaları kolaylaştı. Yeni Atkins diyeti ile hedeflediğiniz kiloya ulaşırsanız, menüye patates, pirinç ve hatta ekmeği bile geri koyabilirsiniz.

Yeni Atkins diyeti uzun süreli tasarlanmıştır. Amaç diyet yapan insanların zayıf görünümlerini ömür boyu kullanmalarıdır.

Yeni Atkins diyetinin kuralları basittir: günde 3 öğün 113-170 gram protein, salata ve sebze tüketmek.

Bu diyette kalori sayımı yok ama tükettiğiniz karbonhidrat miktarına dikkat etmeniz gerekiyor.

İstediğiniz kiloyu verdikten sonra, ya da çok fazla kilo vermeniz gerekmiyorsa gün geçtikçe karbonhidrat tüketim oranınızı artırabilirsiniz.

Yeni Atkins diyetinde şeker tüketimi yasak. Ayrıca şekerden yapılan her türlü yiyeceği tüketmek de yasak. Aynı şey unlu yiyecekler için de geçerli.

Yediğiniz karbonhidrat miktarına dikkat eder aynı zamanda da egzersiz yaparsanız olmayı arzu ettiğiniz kiloda sonsuza dek kalabilirsiniz.

Karbonhidrat tüketiminizi ayarlayamıyorsanız;

* Makarna yemek istiyorsanız onun yerine tatlı yiyin
* Açık büfeye sadece bir kez uğrayın
* Doyduğunuz an yemeyi bırakın
* Alkol tüketiminiz ölçülü olsun

1. Menü:

Kahvaltı: 2 adet çırpılmış yumurta, 50 gr kızarmış soğan, 50 gr rendelenmiş peynir ve yarım greyfurt.

Atıştırmalık: Düşük karbonhidratlı diyet atıştırmalık ürünler, 100 gr çilek

Öğlen: Kızarmış peynir ve yeşil salata, 100 gr mısır, 100 gr kıyılmış kırmızı biber

Atıştırmalık: 1 adet havuç ve 100 gr ceviz

Akşam: 100 gr patates püresi, 400 gr salata ve 50 gr keçi peyniri, 100 gr turp

2. Menü:

Kahvaltı: Sütle karıştırılmış 100 gr müsli, 50 gr yabanmersiniz, 25 gr badem

Atıştırmalık: 25 gr ceviz ve 100 gr domates suyu

Öğlen: 1 dilim ekmek ile 1 dilim hindi, 900 gr salata, 50 gr kıyılmış kırmızı biber, 50 gr pişirilmiş yeşil mercimel

Atıştırmalık: 2 dilim peynir ve yarım elma

Akşam: Bir dilim kırmızı et yanında 50 gr soğan, 50 gr pişirilmiş yeşil biber, 450 gr yeşil salata ve yarım avakado

Meyve tüketiminin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz fakat çok fazla meyve tüketmek insulin seviyenizi artırır ve kilo almanıza neden olur.

Yiyebileceğiniz meyveler:

2gr yabanmersini
2gr kavun
2gr çilek
8gr kayısı
8gr kivi
1 adet küçük şeftali
1 adet havuç
10gr patates
5gr yeşil mercimek

Atkins diyetinde yapılan en büyük yanlışlık insanların istedikleri kiloyu verdikten sonra diyeti sonlandırmalarıdır.

Ekmek ya da makarna yememeye kendinizi alıştırırsanız sonsuza kadar ince kalabilirsiniz.

Gerçek şu ki yeni Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi kısıtlamaları kolaylaştı. Yeni Atkins diyeti ile hedeflediğiniz kiloya ulaşırsanız, menüye patates, pirinç ve hatta ekmeği bile geri koyabilirsiniz.

Yaşamınız boyunca kaç kez diyet yaptınız?
Kaç kez koşuya başladınız, spor salonuna yazıldınız?
Neden kilo verseniz dahi tekrar alıyorsunuz?

Kadınları zayıf gösteren, şişmanları zayıf gösteren ve kiloları saklayıp daha uzun gösteren kıyafetler !

Bu jeanler ile kilolu gözükmenizi sağlayacak tek neden arka cebinizde cüzdan taşımanız olabilir. Bu kesimler ile ince gözükün. Kalçalarınızla ilgili endişeleriniz varsa muhtemelen geniş diye tabir edilen jeanlerden kaçıyorsunuz. Ama bu jean gibi bacak bölümü geniş jeanler kalçalarınızla denge oluşturur. Görünümünüzü tamamlamak için V yakalı bir tişört giyin.

Birçok erkek, eşlerinin bu basit isteği neden yerine getiremediklerini merak ederler. Bunun cevabı erkekler ve kadınlar arasındaki psikolojik farklılıklardır.

Bu doğum sırasında erkeklere verilen şüphesiz avantaj olan testesteron hormonunun fazlalığı ile başlar. Testesteron sayesinde kendilerini korumak ve bazı tehlikelerden kaçmak için fiziksel güce sahip olurlar.

SEKS YAPMAK İSTEMEYEN BİZ KADINLARIN KADINCA SEKSTEN KAÇMA BAHANESİ HAZIR. OLMAZ BAŞIM AĞRIYOR. GEL BAŞ AĞRINI GEÇİREYİM AŞKIM DİYEN KOCA İNANIN GERÇEĞİ SÖYLÜYOR. ONU MİNİK Bİ TESELLİ SANMAYIN, ZİRA SEVİŞMEK VE SEKS YAPMAK BAŞ AĞRISINI GEÇİRİYOR !

Tüm dünyada baş ağrıları için yılda 13.000 ton aspirin kullanılıyor. Hafif veya 1-2 kez olan ağrılar için insanların pek çoğu, doktora başvuruyor.

SUNA DUMANKAYA DOĞAL YOLLARLA GÜZELLEŞMEK İSTEYEN GÜZEL KADINLAR İÇİN KADINCA GÜZELLİK SIRALRI VERMEYİ SÜRDÜRÜYOR !

Kuru ellere vazelin sürün dişlerinizi çilekle fırçalayın!

Gençliğinizi korumanız elinizde! Düşünce gücünüzle bunu hayal edin. Kendinizi genç hissetmenizin, alımlı görünmenizin yaşla değil, bakımla ilgili olduğunu unutmamalısınız! Yaşımız kaç olursa olsun bakımlı olmalıyız. Kendinize bakmanız ve gönlünüzce isteklerinizi yerine getirmeniz, güzelliğinize güzellik katar!

KADINLARDA GÖRÜLEN KADINSI KADINCA SAĞLIK SORUNLARINA KADINCA ÇÖZÜMLER BURADA !

50 yaşındayım ve menopoza girdim. Cildimdeki sarkmalar çok arttı. Çeşitli kozmetik ürünleri kullanıyorum fakat pek bir yarar göremedim. Yüzümdeki sarkmaları önleyecek bir karışım önerebilir misiniz?

KİRPİKLERİN UZAMASI İÇİN

Bir kahve fincanı zeytin yağında, bir tutam ceviz içi ve fındığı benmari usulü eritin. Fındık ve ceviz kararınca yağı süzüp yatmadan önce kirpiklerinize sürün

KİRPİKLERİM DÖKÜLÜYOR

10 gr. badem yağı, 5 gr. lanolin ve 5 gr. vazelini karıştırıp benmari usulü karıştırarak eritin. Küçük bir cam kavanoza koyup her gün düzenli olarak sürün. Ardından da papatya çayına pamuk batırıp göz çevrenizde bekletin.

Bir dilim limonu ve bir elmeyı kabuklarıyla birlikte dörde bölün. 2 litre suda, bir demet maydanoz ve bir çubuk tarçın ile birlikte 10 dk. boyunca kaynatın. Elde ettiğiniz karışımı blendırdan geçirin ve her sabah bir su bardağı için. Bu karışım metobolizmayı hızlandırmak için birebirdir.