Örnek Ketojenik Diyet Listesi

ketojenik
sağlıkli protein diyeti
Ketojenik Diyet yapmak hızlı zayıflatır. Popüler diyetlerden olan keto diyeti, standart protein diyetlerdendir. Ketojenik Diyet yapmak isteyenlerin en büyük sorunu örnek diyet listesi ve yemek tarifleri bulamamaktır. Bu başlık altında protein diyeti ve keto diyet yapanlar örnek diyet listeleri paylaşabilir. Ketojenik beslenme biçimini benimsiyorsanız ve Ketojenik Diyet yaparak kilo verdiyseniz okuyucularımızla neler yediğinizi paylaşabilir, fikir alış verişinde bulunabilirsiniz. Kadınca sitesi olarak bizler de sizin için örnek bir diyet listesi çıkardık.

1 Hafta İçin Bir Örnek Keto Yemek Planı

Başlamanıza yardımcı olmak için işte bir haftalık ketojenik diyet yemek planı örneği:

Pazartesi

Kahvaltı: Pastırma, yumurta ve domates.
Öğle yemeği: Zeytinyağlı tavuk salatası, beyaz peynir.
Akşam yemeği: Tereyağında pişmiş kuşkonmazlı somon balığı.

Salı

Kahvaltı: Yumurta, domates, fesleğen ve keçi peynirli omlet.
Öğle yemeği: Badem sütü, yer fıstığı yağı, kakao tozu ve stevia milkshake.
Akşam Yemeği: Köfte, kaşar peyniri ve sebze.

Çarşamba

Kahvaltı: Ketojenik bir milkshake ( bunu ya da bunu deneyin ).
Öğle yemeği: Zeytinyağlı karides salatası ve avokado.
Akşam Yemeği: Parmesan peyniri, brokoli ve salata soslu domuz pirzolası.

Perşembe

Kahvaltı: Avokado, salsa, biber, soğan ve baharatlı omlet.
Öğle yemeği: Guacamole ve salsa ile bir avuç fındık ve kereviz çubuğu.
Akşam Yemeği: Sebzeli pesto ve krem ​​peynir ile doldurulmuş tavuk.

Cuma

Kahvaltı: Fıstık ezmesi, kakao tozu ve stevia ile şekersiz yoğurt.
Öğle yemeği: Hindistan cevizli yağda pişirilmiş sebzeli dana kızartma.
Akşam yemeği: Pastırma, yumurta ve peynirli çöreksiz burger.

Cumartesi

Kahvaltı: Sebzeli jambon ve peynirli omlet.
Öğle yemeği: Fındıklı jambon ve peynir dilimleri.
Akşam Yemeği: Beyaz bir çeşit balık, yumurta ve ıspanak hindistancevizi yağı ile pişirilir.

Pazar

Kahvaltı: Pastırmalı mantarlı kızarmış yumurta.
Öğle yemeği: Salsa, peynir ve guacamole ile Burger.
Akşam Yemeği: Biftek ve yan salata eşliğinde yumurta.

Her zaman, sağlığa fayda sağladığı için sebzeleri ve etleri birlikte tüketin.

ketojenik
saglikli tohumlar
Sağlıklı Keto Atıştırmalıkları

Öğünler arasında acıkırsanız, işte sağlıklı, keto onaylı atıştırmalıklar:

    Yağlı et veya balık

    Peynir

    Bir avuç fındık veya fıstık

    Zeytin, peynir

    1–2 haşlanmış yumurta

    % 90 bitter çikolata

    Badem sütü, kakao tozu ve fındık yağı ile düşük karbonhidratlı milkshake

    Tam yağlı yoğurt, fındık yağı ve kakao tozu ile karıştırılır

    Çilek ve krema

    Salsa ve guacamole ile kereviz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir